O que são metas SMART? Metas SMART são aquelas que seguem os cinco critérios do acrônimo SMART, ou seja, são específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais. Esses critérios servem para tornar as metas mais claras, realistas e motivadoras, aumentando as chances de sucesso na sua realização.
Vamos ver o que cada um desses critérios significa na prática:
- Específico: uma meta específica é aquela que responde às perguntas: o quê, quem, onde, quando, como e por quê. Por exemplo, em vez de dizer "quero emagrecer", diga "quero perder 10 quilos em 6 meses fazendo exercícios físicos três vezes por semana e seguindo uma dieta balanceada com orientação de um nutricionista".
- Mensurável: uma meta mensurável é aquela que pode ser quantificada ou avaliada de alguma forma. Por exemplo, em vez de dizer "quero melhorar o meu inglês", diga "quero atingir o nível B2 de proficiência em inglês até o final do ano fazendo um curso online e praticando com nativos pelo menos uma hora por semana".
- Alcançável: uma meta alcançável é aquela que está dentro das suas possibilidades e recursos. Por exemplo, em vez de dizer "quero viajar para a Europa", diga "quero viajar para Portugal em julho do ano que vem economizando 10% do meu salário todo mês e pesquisando as melhores opções de passagens e hospedagem".
- Relevante: uma meta relevante é aquela que tem um significado importante para você e que está alinhada com os seus valores e propósitos. Por exemplo, em vez de dizer "quero aprender a tocar violão", diga "quero aprender a tocar violão para me expressar artisticamente e me divertir com os meus amigos".
- Temporal: uma meta temporal é aquela que tem um prazo definido para ser cumprida. Por exemplo, em vez de dizer "quero ler mais livros", diga "quero ler um livro por mês até o final do ano".
Como definir metas SMART?
Agora que você já sabe o que são metas SMART, como definir as suas? Segue um passo a passo simples:
1. Escolha um objetivo geral que você quer alcançar na sua vida pessoal ou profissional. Por exemplo: "quero ter mais qualidade de vida".
2. Divida esse objetivo em metas menores e mais específicas. Por exemplo: "quero dormir melhor", "quero ter mais energia", "quero reduzir o estresse".
3. Aplique os critérios do SMART em cada uma dessas metas. Por exemplo: "quero dormir pelo menos 8 horas por noite durante a semana seguindo uma rotina de relaxamento antes de ir para a cama"; "quero ter mais energia tomando um café da manhã saudável todos os dias e fazendo pausas ativas no trabalho"; "quero reduzir o estresse praticando meditação diariamente por 15 minutos e fazendo terapia uma vez por semana".
4. Escreva as suas metas SMART em um papel ou em um aplicativo e revise-as periodicamente para acompanhar o seu progresso e fazer os ajustes necessários.
5. Celebre as suas conquistas e reconheça os seus esforços!
Definir metas SMART é uma forma eficaz de planejar e realizar os seus objetivos pessoais e profissionais. Ao seguir os cinco critérios de **Específico**, **Mensurável**, **Atingível**, **Relevante** e **Temporal**, você pode aumentar as chances de sucesso e evitar frustrações. As metas SMART ajudam a focar os seus esforços, monitorar o seu progresso e ajustar as suas ações conforme necessário. Além disso, as metas SMART contribuem para o seu desenvolvimento pessoal e profissional, pois estimulam a sua motivação, autoconfiança e criatividade. Portanto, se você quer alcançar os seus sonhos, comece a definir metas SMART hoje mesmo e colha os benefícios no futuro.
